Sfida 21 giorni per meditare SERA

39,00 €

Vorresti meditare ma non trovi mai il tempo? Ci hai provato ma poi non sei riuscito a dare costanza alla tua pratica? Meditiamo insieme 5 minuti al giorno per creare una nuova, duratura abitudine nella tua vita quotidiana.

Descrizione

Sfida 21 giorni SERA: per portare la meditazione nella tua vita quotidiana

CONTENUTO:

Audiocorso Sfida di 21 giorni per meditare SERA, per portare la meditazione nella tua vita quotidiana!

L’audiocorso ha la durata complessiva di circa 1 ora e 45 minuti. All’interno dell’audiocorso SERA troverai 21 meditazioni della durata di circa 5 minuti l’una, da fare consecutivamente per 21 giorni 1 volta al giorno, 5 minuti tutte le sere.

DESCRIZIONE:

Vorresti meditare ma non trovi mai il tempo? Ci hai provato ma poi non sei riuscito a dare costanza alla tua pratica?

L’idea di questo audiocorso è nata dalla consapevolezza che molti miei allievi e in generale molte persone hanno difficoltà a meditare a casa da soli. Magari partecipano a dei corsi, ma poi non riescono a creare le giuste condizioni per portare nel proprio quotidiano la meditazione.

Chi medita anche solo pochi minuti al giorno, sa che iniziare e finire la giornata con uno spazio di silenzio, di quiete, di presenza, cambia completamente la giornata e il proprio atteggiamento verso ciò che ci succede.

Bastano solo 5 minuti al giorno per 21 giorni consecutivi per creare una nuova abitudine!

Molti recenti studi delle neuroscienze, ad esempio quelli del Prof. Richard Davidson, dimostrano come meditare anche solo 5 minuti al giorno per 21 giorni consecutivi faccia aumentare considerevolmente tutti i marcatori del benessere e al contempo riduca ansia e depressione. Su gruppi di 13000 studenti esposti alla meditazione 5 minuti al giorno per 21 giorni si è riscontrato un netto miglioramento dei risultati scolastici, rispetto al gruppo di controllo non esposto alla meditazione.

Altri recenti esperimenti condotti in Usa e Messico su personale sanitario hanno avuto risultati entusiasmanti nell’ottenimento di un maggiore benessere, non solo in se stessi ma anche nei pazienti di cui si prendevano cura! Infatti prendersi cura di se stessi significa migliorare anche il benessere di chi ci sta a fianco! Gli effetti della meditazione sono contagiosi!

ISTRUZIONI:

Se potete scegliete sempre lo stesso posto per meditare, che sia tranquillo, pulito e ordinato.
Sedetevi a terra o su una sedia, con la schiena dritta ma non rigida, le mani appoggiate sulle gambe.
Prima di iniziare accendete una candela e/o un incenso se vi piace.
Potreste allestire un piccolo “altare” se volete, dove posare una piantina, un cristallo, una statuetta del Buddha, un oggetto per voi significativo, e una tazza d’acqua fresca che riempirete al mattino e svuoterete alla sera, come offerta alla vostra Vita.
Nulla è obbligatorio, si tratta di piccoli rituali, che hanno la funzione di rinforzare la nuova abitudine che state creando.
Se volete mettete una musica in sottofondo, ma sperimentatevi anche in silenzio.
Se saltate un giorno non colpevolizzatevi! Mettete l’intenzione di mantenere l’impegno il giorno successivo! Disciplina non significa rigidità.

N.B: NON MEDITATE MENTRE GUIDATE!

Se desideri approfondire la tua pratica e compiere un passo in più.

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Questi audiocorsi forniscono strumenti per aumentare la consapevolezza di sè, non sostituiscono in nessun modo eventuali cure mediche.

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Cristina P.

I 12 Archetipi è stato un percorso intenso , dove mente e corpo vengono coinvolti in una conoscenza ed esperienza emotiva che mette a dura prova Da ripetere sicuramente con una consapevolezza superiore. Grazie Franca, professionista di altissimo livello.

Michela C.

Sono molto felice di aver preso parte al percorso di Meditazione di quest’anno, nel mio caso nella veste inedita online. Malgrado sia venuto meno l’aspetto importantissimo della vicinanza fisica fra esseri umani, ho provato ugualmente una forte connessione con gli altri e mai una volta mi sono sentita al margine. Il fatto di poter accedere, fra una lezione e l’altra, al materiale multimediale messo a disposizione da Franca con l’idea di fondo di dare continuità e mantenere sempre vivo il contatto, mi ha fatto sentire presa per mano ed accompagnata in un mondo inesplorato e meraviglioso. Oggi sento di poter affrontare meglio e di poter valutare da un altro punto di vista le ombre, le paure, la rabbia quando mi si presentano. Mi rendo conto che ho ancora tanto da imparare e che si tratta solo di un inizio, ma intanto mi sembra di aver posto delle basi importanti e ne sono fiera. Grazie Franca per la serietà, la competenza, le conoscenze e soprattutto l’amore e la poesia che hai saputo trasmetterci. Michela C.

Laura B.

Ho frequentato il corso di meditazione sui 12 ARCHETIPI JUNGHIANI nella modalità Audiocorso, è stata un’esperienza davvero illuminante. Attraverso questo percorso ho potuto scoprire e conoscere i singoli archetipi, affrontando le caratteristiche di ognuno e potendone riscontare la presenza delle varie caratteristiche in me stessa. Sia le lezioni che le meditazioni sono state una importante opportunità di crescita, consentendomi di riscoprire in me stessa aspetti su cui lavorare partendo da punti di analisi differenti. Tramite le singole meditazioni ho potuto interiorizzare i concetti affrontati, portando il lavoro fatto a un livello ancora più profondo. La modalità audiocorso mi è stata molto utile perchè ho potuto riascoltare i concetti e approfondire. Laura B.

Vanessa M.

Il corso di Meditazione sugli Archetipi per me è stato un vero e proprio percorso, un viaggio. Ho scoperto parti di me che non conoscevo, altre che nascondevo senza sapere, e altre di cui spesso mi sono vergognata. Ogni lezione ha dato luce a una parte di me. Questo mi ha sicuramente reso più consapevole ma anche più forte…non siamo una cosa sola…è l’ intreccio di tutte queste parti che ci rende unici. Mi ascolto in modo più attento adesso. Lo vedo, lo sento e lo sperimento nella vita quotidiana. Sul lavoro, in coppia e nelle relazioni in generale. Apprezzo tanto la possibilità di avere a disposizione tutte le meditazioni in formato audiocorso e capire quale all’occorrenza ho bisogno di riascoltare. Non si smette mai di fare manutenzione! Grazie Franca. Vanessa M.

Silvia D. C.

Complimenti Franca per questo bellissimo e prezioso lavoro di creazione di Audiomeditazioni! Sono meravigliose! Potrei descriverle come un viaggio nei luoghi più belli che la nostra mente può immaginare ma allo stesso tempo un iter dentro noi stessi, percorsi che purificano ma allo stesso tempo danno energia e pace interiore. Grazie Franca! Silvia D. C.